「とりあえず食べる」がイライラの原因かもしれません

イライラが栄養不足のサイン？

産後って、ゆっくり食事する余裕なんてないですよね。

赤ちゃんのお世話が最優先で、自分のことはいつも後回し。

気づいたら、立ったままパンをかじっていた…なんてことも。

「とりあえず何か食べたからOK」

そんなふうに、食事を済ませていませんか？

でもこの「とりあえず食べる」という習慣、実は体にとっては、少し負担の大きい食べ方なんです。

手軽に食べられるものは、どうしてもパンや麺類、おにぎりなどの糖質中心になりがち。

そうすると血糖値が急に上がって、急に下がります。この乱高下が、イライラやだるさ、疲れやすさにつながっていきます。

ココロとカラダを安定させる幸せホルモンのセロトニンは、タンパク質からできています。

糖質が多い食生活が続くと、ユウウツになったり怒りっぽくなってしまうんです。

「なんだかずっと疲れている」
「理由はないのにイライラする」

これは、気持ちの問題ではなくて、体の状態から来ている可能性があります。

とはいえ、「ちゃんと食べなきゃ」と思ってもできないのが産後。

ちょっとの工夫で体がラクに♪

そんなときにオススメなのが、少しだけ足して整えること。

「ちゃんとしよう」と思うと負担が大きいですが、「ちょっと足してみよう」で気軽に栄養補給してみるのはいかがでしょうか？

ちょい足し以外にも、以下のようなそのまま食べられるタンパク質を常備しておくと、母乳分泌や疲労回復のための栄養を補うことができます♪

• しらす／ちりめんじゃこ
• 桜えび／干しエビ
• かつお節
• 納豆
• 小分けの絹豆腐
• わかめサラダキット
• 黒豆などの煮豆パウチ
• ナッツ類

「気合い」じゃなくて栄養で乗り切ろう♪多くのママは、産後のイライラや疲れを「気合い」で乗り切ろうとしてしまうんですよね。

子どもについ声を荒げて自己嫌悪・・・

悩んだとき、「心の持ち方」をつい整えようとしていまいます。

心を整えることも大切だけど、その土台にあるのは、やっぱり体。

とはいえ、スーパーに行ってもなかなか食材のストックをバランスよく買うのは難しいですよね。

全国産前産後バースケアラー協会では、産前産後のママの栄養補給食品として、ビタミン・ミネラルをバランスよく配合した酵素サプリをオススメしています。

それが、FemBloomia。

酵素で夕方からも元気に

「酵素」と聞くと、芸能人や美容意識が高い人がよく取り入れているもの・・・というイメージがある方もらっしゃるかもしれません。

筆者自身、酵素には縁がない人生でしたが、FemBloomiaを飲むようになって夕方から夜にかけての疲労感が驚くほどラクになりました。

市販の錠剤サプリメントとは違って86種類の野菜、果物、豆類、海藻などを発酵させた、完全無添加のトロリとしたペースト。

妊娠中や授乳中でも安心して取り入れていただけます。

気になるお味ですが、プルーンのようなフルーティさで、小さいお子様から成人男性までご愛用いただいています。

忙しい毎日の中でも、
ほんの少しだけ、自分の体にも目を向けてあげられますように。

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勉強会・交流会のお知らせバースケアラー協会ではママやお子さんを多角的にサポートできるよう毎月いろんな専門家を招いて勉強会、交流会を行っています

公式LINEご登録後zoom URLをお送りします。

次回開催は6月17日㈬10:00-

ぜひお気軽にご参加ください♪